Перейти к публикации
kiev.com.ua ★
На kiev.com.ua общаются тысячи жителей и гостей Киева. Регистрация не более 48 секунд. У нас можно общаться на форуме, создавать блоги, галереи, клубы! Поэтому РЕГИСТРИРУЙСЯ СЕЙЧАС!
Михаил

Тунельный синдром - профилактика, лечение?

Рекомендованные сообщения

Иногда приходится долго сидеть за компом, что плохо влияет не только на зрение, но и на руки... Иногда болят пальцы, запястья. Слышал это называют тунельным синдромом.

 

Какая может быть профилактика? Как лечить? Как вообще об этом сейчас врачи осведомлены?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
energoone.com.ua

Туннельные синдромы бывают разные. Для пользователей персональных компьютеров актуален туннельный синдром запястья. Он относится к каналу кисти, образованному костями запястья и связками. Эта болезнь поражает людей различных профессий: чертежники и музыканты, мясники и секретари, и рабочие конвейерных производств, работники автосервиса, массажисты, врачи УЗ диагностики, а сегодня в этот список уверенно добавились и активные пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или набирая тексты на клавиатуре. Во время движений кисти и пальцев сухожилия трутся о стенки этого канала, точнее стенки сухожильных влагалищ. Это трение может вызвать повреждение, приводящее к воспалению, сопровождающемуся отёком, болью, нарушением функции кисти и называется тендовагинитом. Тендовагинит это воспаление сухожилия и его влагалища в котором двигается сухожилие. Возникающий при повреждении связок и их влагалищ отёк окружающих тканей распространяется и в процесс вовлекаются срединный нерв.

На этом месте хочется обратиться к народной мудрости и сказать: "От работы кони дохнут". Если по простому сказать, то возникает боль, онемение и слабость в запястье от неадекватной нагрузки. Неадекватная нагрузка может быть небольшой для неподготовленного человека. Я занимаюсь массажем и клиенты замечая, что я от души выкладываюсь часто интересуются не болят ли у меня руки? Да! Когда большая нагрузка. Пять человек за день по часу в течение 10 дней для меня значимая нагрузка. Я понимаю массажистов, которые в поликлиниках работают по восемь часов каждый день и "просто гладят". Даже если просто гладить, то наблюдения врачей говорят, что за 10 лет можно дойти до инвалидности.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Проблемой туннельный синдром становится для тех, кто не умеет расслабляться. Дело в том, что при физической нагрузке в мышечных клетках происходит сжигание глюкозы с использованием кислорода и образованием энергии. Если нагрузка на мышцы неадекватная тренированности и физическому состоянию человека, то в мышечных клетках происходит окисление глюкозы без кислорода. Этот путь образования энергии ущербный по энергетическому потенциалу и по большому количеству образуемого побочного продукта -- молочной кислоты. Эта кислота поступает в кровоток и по капиллярам течет в венулы. От статической мышечной нагрузки (Мышцы напряжены и находятся в одном положении) и повышенного мышечного тонуса предплечья и плеча нарушается отток крови от кистей из-за сдавления вен и венул. Там где застаивается закисленная кровь, из коллагена (основного белка соединительной ткани) вымывается кальций. (Про факт наличия кальция в коллагене знают единичные врачи, так как этому в институтах не учат). А тем не менее дефицит кальция в организме приводит к множеству проблем в функционировании соединительной ткани и играет важнейшую роль при множестве заболеваний. Происходит деградация коллагена, т.е. повреждение, при дисбалансе нагрузки и компенсаторных механизмов организма (тренированности человека и его физического состояния). В этом повреждении играют важную роль дефицит кислорода, часто связанный со сгущением крови, малым количеством гемоглобина и неполноценностью гемоглобина. Сгущение крови связано с закислением крови и дефицитом воды в организме. Закисление крови связано с кислотообразующим питанием современного человека, стрессах и стимуляторах: кофеином и никотином. Кислотообразующее питание -- это: хлеб, картофель, мясо, рыба, макароны, вареные колбасы и сахар (белая смерть). Воды необходимо пить приблизительно: вес в килограммах умножить на 30. На сколько густая кровь у современного человека можно увидеть пройдя современную диагностику гемосканирование. Количество гемоглобина в эритроцитах часто ниже определяемых поликлиническими лабораториями, так как кровь берётся натощак у обезвоженного человека, то она густая и даёт завышенные показатели гемоглобина. На самом деле густая кровь не может справиться с переносом необходимого количества кислорода тканям при увеличенном потреблении, которое возникает при повышенной нагрузке. Предрасполагает к нарушению микроциркуляции физический и душевный холод.

То, что в таких случаях делает наша научная медицина освящать не буду. Только хочу отметить, что если человек вовремя выводы не сделает, то рискует попасть в руки хирургов на травматичную операцию с сомнительным прогнозом или на гармонотерапию с временным улучшением, но неизбежным ухудшением состояния. Что же делать в домашних условиях, чтобы не попадать на приём даже к хорошему доктору Пилюку?

Необходимо усвоить, что лучшее лекарство радость! Работа должна приносить человеку удовольствие. Любая работа производимая в состоянии агрессии и злобы вызывает нарушение энергетических процессов и микроциркуляции в той зоне куда направляется агрессия. Например, человек щёлкает мышью, а сам думает как бы дать кулаком по физиономии начальнику за малую зарплату или ещё кому-нибудь за что-нибудь. В современном скоростном мире люди много напрягаются, напрягают друг друга, но не расслабляются и не расслабляют друг друга. Если у Вас рядом нет любимого человека, то после работы принимайте теплую ванную с эфирными маслами, например иланг-иланг и делайте самомассаж уставших мест с пихтовым маслом. Эти масла расслабляют, а пихтовое снимает воспаление и боль, предупреждает тендовагинит. Массаж делать от периферии к центру по ходу венозного оттока с глубоким проникновением. Если Вы не смогли расслаблением добиться успеха, уменьшите нагрузку, хотя бы временно. Работа должна проходить в удобной позе туловища и рук с минимальным напряжением. Необходимо делать перерывы в работе с разминками и чаепитием из трав без кофеина. Подойдут ромашка, мелисса, душица, мята, зверобой, крапива и множество других трав и сборов. Исключить сахар, кофеин и попадание никотина в организм. ограничить мясо и рыбу. Кто не может отказаться от рыбы, кушать хотя бы рыбу с имбирём. Принимать дополнительно к пище нанокальций. Как дезагрегант (разжижать кровь) кушать чеснок и алое, например с мёдом. Больше растительной пищи с достаточным содержанием белков (грибы, орехи и бобовые).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А теперь непосредственный ответ на вопрос Михаила. Врачи осведомлены об туннельном синдроме не столько, что обратившись к ним Вы будете перенаправлены к травматологу или к хирургу. На первых этапах могут порекомендовать холод и покой, позже глубокое прогревание; например, парафинолечение или УВЧ терапию. Из лекарственных препаратов применяются противовоспалительные, они же обезболивающие: индометацин, ибупрофен, ортофен, анальгин, аспирин, которые временно помогают, но работают по принципу одно лечат, другое калечат. Принимая их человек получает отсрочку. Выводы ему придётся рано или поздно сделать. Лучше рано, потому что вышеперечисленные препараты относятся к не специфическим противовоспалительным средствам и имеют малые побочные эффекты и осложнения. В случае если врачам придётся применить "тяжёлую артиллерию", специфические (гормональные) лек. средства, они буквально разваливают метаболизм и организм. Первым делом они блокируют всасывание кальция, которого у Вас и так не хватает и выгоняют кальций в большом количестве из организма, что ведёт к широчайшему спектру заболеваний. Нормальному человеку это не подходит. Если предыдущие мероприятия не помогут, то применяется операционное вмешательство, что конечно же травматично и с непредсказуемым результатом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

пока досюда дочитал... это ж ужас! а что есть тогда?!

Кислотообразующее питание -- это: хлеб, картофель, мясо, рыба, макароны, вареные колбасы и сахар (белая смерть).

 

Добавлено через 1 минуту

вес в килограммах умножить на 30

допустим мои 80кг*30=240кг воды чтоли пить?!:smile3:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
пока досюда дочитал... это ж ужас! а что есть тогда?!

фасольку)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

у меня как-то кисть заскакивать начала: наложили гипсовую повязку на неделю + прогревание парафином + втирание лиотона. Сейчас похрустывает, но уже не болит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Иногда болят пальцы, запястья. Слышал это называют тунельным синдромом.

 

Какая может быть профилактика?

периодическая зарядка не подходит, или уже все запущенно?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а в целом - большое спасибо!! очень популярно все расписано

 

Добавлено через 1 минуту

фасольку)

да уж, спасибо:rofl:

у меня как-то кисть заскакивать начала

это как это так?

периодическая зарядка не подходит, или уже все запущенно?

ну раньше не обращал внимания, а сейчас уже частенько побаливает, поэтому задался вопросом... зарядка пока результатов не дает...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Миша, это так, что начинала болеть кисть в суставе, я надавливала на косточку у основания ладошки, оно там что-то хрясь! - стало на место и уже не болит ))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Начинала болеть кисть в суставе, я надавливала на косточку у основания ладошки, оно там что-то хрясь! - стало на место и уже не болит ))

 

Jaguza!

У вас явно или кальция не хванает, или в самом деле полиартрит начинается. В одной теме вы пишите, что косточки на ногах болят, в другой - кисть начала заскакивать... Хотя.. Если больше не болит, то, может, и парится не стоит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

так оно ж только одна кисть заскакивала - правая. после курса лечения уже не заскакивает, не болит, но похрустывания остались...

 

или все-таки пропить Зинаксин? :scratch_one-s_head:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
так оно ж только одна кисть заскакивала - правая. после курса лечения уже не заскакивает, не болит, но похрустывания остались...

 

или все-таки пропить Зинаксин? :scratch_one-s_head:

 

Вреда не будет точно :) Главное, все равно сходите весной к врачу, даже если после зинаксина болеть не будет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вреда не будет точно :) Главное, все равно сходите весной к врачу, даже если после зинаксина болеть не будет.

 

гомеопатия? :scratch_one-s_head:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
гомеопатия? :scratch_one-s_head:

 

Почему - гомеопатия? Зинаксин зарегистрирован гос. реестре как лекарственное средство. На основе имбиря и альпиники, кажись. Берите пока без рецепта:rofl:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

К вышесказанному могу добавить:

Туннельный синдром запястья наиболее часто поражает людей, у которых монотонная работа с нагрузкой на кисть: при работе кисти рук находятся в статичном положении, и пальцы совершают однообразные постоянные движения в течение длительного времени (веб-дизайнеры, программисты - одним словом компьютерщики, а также представители некоторых других профессий). Работа с неудобной компьютерной мышкой или неправильная постановка рук при наборе текста на клавиатуре может привести к "синдрому мышки".

Поэтому, если Вы большую часть времени работаете за компьютером, для профилактики туннельного синдрома запястья важно:

- пользоваться удобной компьютерной мышкой и ковриком с подпоркой для руки,

- иметь клавиатуру с подставкой для рук и возможностью регулировки высоты клавиатуры,

- периодически делать упражнения для кистей рук,

- по возможности ограничить время, проводимое за компьютером.

 

Если Вы все же определили у себя признаки туннельного синдрома запястья, обратитесь к врачу.

 

Мало кто об этом знает, но при туннельном синдроме запятья желательно на ночь одевать специальный ортез для иммобилизации лучезапястного сустава. Такие ортезы удобны в использовании, их легко одевать и снимать. За рубежом эти средства широко и успешно используются. Есть исследования эффективности шинирования, показавшие, что оно вполне сопоставимо с эффективностью инъекций гормонов и хирургических операций. В нашей стране эти приспособления уже применяют травматологи, но в неврологическую практику они внедрены пока явно недостаточно...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну ничего себе, уже какой то тунельный синдром придумали, а я с начала подумала что это боязнь туннелей :), так от чего пошло то это название?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединиться к беседе

Вы можете опубликовать сообщение сейчас и зарегистрироваться позднее. Если у вас ест ьаккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...