Для того, чтобы были заметные результаты необходимо:
а) время
б) настойчивость
в) занятия по системе.
Если этого нет, то лучше остановиться на мысли, что движение лишним не бывает и в любом случае, здоровье и выносливость будут улучшаться. Мышц может не станет больше, жира не станет меньше, но энергии прибавится точно. Так что в тренажерный зал, в любом случае, ходить полезно.