Не есть много всякой ерунды типа чипсов, сухариков; на ночь отказаться от булок, конфет, бутербродов.
Нормально завтракать, а не только кофе выпить и все. Зарядка минимальная утром или вечером.
Тогда будет ок. А всякие там диеты, таблетки и прочая лапша - это способы у девушек и женщин деньги выманить.
P.S. Проверено на себе