extreem

1. 1День -кефир, желательно маложирный(происходит очищение) 2. Следующие 3 дня -яблоки(сколько угодно!главное не сорваться,кушать очень будет хотеться). 3. Следующие 3 дня -отварные куриные грудки без соли и без кожицы,сколько хотите,но много не влезет. 4. Последние 3 дня -сыр,желательно с минимальной жирностью. всё соблюдая я похудела на 9 кг,еще выполняя элементарные упражнения на ноги,руки и пресс. пить нужно воду до 2 литров в день

20 дней 20 kg, за неделю, скинула 5 кг. 1. Нельзя: сладить, перчить, солить. 2. Утро: кофе или кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла) 3. Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли) 4. Полдник: чашка кефира или кофе 5. Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) и кофе