Dmitriu

Я парень, мне 23 года, , вес 63 и рост 173. Хочу научится правильно питатся, и чтобы с калориями всё нормально было. Но зарплата маленькая, хочу деньги отлаживать. Посчитал калорийность для моего возраста веса и роста - мне нужно ежедневно употреблять 1700 калорий. --- Что будет с моим организмом, если я в течение года(или больше) буду только этим питатся? Можете ли помочь составить меню с этим рационом, чтобы вышло 1700 калорий(если вообще может столько выйти калорий)? Утро, обед и вечер(19.00) Овощи - Картошка, свекла, морковь(вареная или сырая), капуста(вареная или сырая) Из каш - гречневая, рисовая, другие каши давно ел, нужно как нибудь купить и попробывать. Яблоки Чай Каркаде в день пью, 1 л и 200 г --- Из еды и из напитков - я не люблю мясо, рыбу, сыр, сметану, молоко, кефир, кофе, лук и чеснок(у меня от них сильная изжога), помидоры и огурцы, майонез, сливочное масло, оливковое масло. Завязал с газировками, со сладким завяжу, а также с хлебом и булками завяжу.