Anabel

Начните с того,что пейте воду в чистом виде. Компот, морс,даже чай травяной без сахара,кофе, к воде отнести нельзя! На кг массы тела не менее 30мл воды. Пить воду комнатной температуры. После сна перед завтраком выпивать стакан воды за 30 мин до трапезы, если хочется скушать кусочек шоколадки или что-то каллорийное,делайте это до 12 дня, но не каждый день. Завтрак должен быть питательным и составлять основную часть питания за день. Вечером воздержитесь от фруктов. Кушайте часто, 6 раз в день. 3 раза основное питание и 3 перекуса минимум. Это может быть кусочек сыра или сухофрукты,орехи. Часто мы путаем голод с тем,что просто хотим пить. Физнагрузки необходимы. Занятие в спортзале, фитнес, плавание или другой вид спорта. Таблетки не советую принимать. Организм спасибо не скажет. Чаще ходите пешком, поднимайтесь пешком по ступенькам вместо лифта. На тел можно установить с Плеймаркета программу "Похудеть без диет".