Enigma

Мы с мужем ужинаем где-то в 19-20 (правда и ложимся поздно). И чтобы не наедаться на ночь, мы делаем большую миску салата. И легко и сытно:-) Например, любая салатная основа (пекинская капуста, айсберг или другой салат), огурцы, паприка, помидоры черри, пророщенные зерна маша и 1 обжаренная куриная грудка. Салат заправляем йогуртовым соусом. Наполнение можно менять в зависимости от содержимого холодильника. Получается очень вкусно.

При похудении самое важное - это правильное питание и спорт. Нужно исключить быстрые углеводы - сдоба, сахар,простой хлеб, а заменить их следует на цельнозерновые продукты. Лучше их употреблять в первой половине дня. На обед и ужин лучше всего есть овощные салаты с рыбой/мясом. Если вы не можете отказаться от сладкого, то лучше сладости делать самим (мармелада и т.п.).При таком питании вес будет уходить постепенно, без стресса для организма и не будет возвращаться