из личного опыта: тренажерный зал 3 раза в неделю, пить много воды, 2 раза в день хороший зеленый китайский чай, не тот что в магазинах продается, а настоящий из Китая заказываю, здоровое питание - овощей побольше и фруктов, рыба - желательно лосось, из мяса - свинина нежирная и курица. И естественно все приготовленное в пароварке.
Легких путей, аля "кофейная маска", или чудо диета на три дня - нет, все ерунда. Помогает только переход на здоровый образ жизни. При чем не на неделю-месяц... реальный эффект почувствуете только через 4-5 месяцев