просто все должно быть в меру, и конечно соблюдать правильность, потому что незная техники подьема штанги можешь сорвать спину (это как пример) Нужно правильно выставить систему тренеровок и все с тобой будет хорошо. Но если ты так боишься навредить себе. Походи в бассейн, хорошо развивает тело, классно для здоровья, ну и навредить себе практически не возможно там!