Считайте калории и будет вам счастья, не стоит отказываться от чего то, просто употребляйте этого меньше, сейчас куча программ на телефоны, просто будете туда записывать что кушали и количество, и там вам будет показывать сколько калорий осталось. Если будет соблюдать такой режим, то точно все будет отлично