Главное, не назначать себе омега-3 самостоятельно и не пить препарат без консультации с врачом — курсами или как БАД в постоянном режиме.
Нужно сначала выяснить есть ли у организма необходимость в омеге, а потом решать принимать или нет. Возможно будет достаточно просто изменить рацион и не обязательно принимать на постоянной основе добавки