Тунельный синдром - профилактика, лечение?

[Михаил 120]

Иногда приходится долго сидеть за компом, что плохо влияет не только на зрение, но и на руки... Иногда болят пальцы, запястья. Слышал это называют тунельным синдромом.

 

Какая может быть профилактика? Как лечить? Как вообще об этом сейчас врачи осведомлены?

[Владимир-Киев 1]

Гуглишь туннельный синдром, затем анализ ссылок первой десятки :wink3:

[Михаил 120]

гениально:rofl:

[доктор Пилюк 1]

Туннельные синдромы бывают разные. Для пользователей персональных компьютеров актуален туннельный синдром запястья. Он относится к каналу кисти, образованному костями запястья и связками. Эта болезнь поражает людей различных профессий: чертежники и музыканты, мясники и секретари, и рабочие конвейерных производств, работники автосервиса, массажисты, врачи УЗ диагностики, а сегодня в этот список уверенно добавились и активные пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или набирая тексты на клавиатуре. Во время движений кисти и пальцев сухожилия трутся о стенки этого канала, точнее стенки сухожильных влагалищ. Это трение может вызвать повреждение, приводящее к воспалению, сопровождающемуся отёком, болью, нарушением функции кисти и называется тендовагинитом. Тендовагинит это воспаление сухожилия и его влагалища в котором двигается сухожилие. Возникающий при повреждении связок и их влагалищ отёк окружающих тканей распространяется и в процесс вовлекаются срединный нерв.

На этом месте хочется обратиться к народной мудрости и сказать: "От работы кони дохнут". Если по простому сказать, то возникает боль, онемение и слабость в запястье от неадекватной нагрузки. Неадекватная нагрузка может быть небольшой для неподготовленного человека. Я занимаюсь массажем и клиенты замечая, что я от души выкладываюсь часто интересуются не болят ли у меня руки? Да! Когда большая нагрузка. Пять человек за день по часу в течение 10 дней для меня значимая нагрузка. Я понимаю массажистов, которые в поликлиниках работают по восемь часов каждый день и "просто гладят". Даже если просто гладить, то наблюдения врачей говорят, что за 10 лет можно дойти до инвалидности.

[доктор Пилюк 1]

Проблемой туннельный синдром становится для тех, кто не умеет расслабляться. Дело в том, что при физической нагрузке в мышечных клетках происходит сжигание глюкозы с использованием кислорода и образованием энергии. Если нагрузка на мышцы неадекватная тренированности и физическому состоянию человека, то в мышечных клетках происходит окисление глюкозы без кислорода. Этот путь образования энергии ущербный по энергетическому потенциалу и по большому количеству образуемого побочного продукта -- молочной кислоты. Эта кислота поступает в кровоток и по капиллярам течет в венулы. От статической мышечной нагрузки (Мышцы напряжены и находятся в одном положении) и повышенного мышечного тонуса предплечья и плеча нарушается отток крови от кистей из-за сдавления вен и венул. Там где застаивается закисленная кровь, из коллагена (основного белка соединительной ткани) вымывается кальций. (Про факт наличия кальция в коллагене знают единичные врачи, так как этому в институтах не учат). А тем не менее дефицит кальция в организме приводит к множеству проблем в функционировании соединительной ткани и играет важнейшую роль при множестве заболеваний. Происходит деградация коллагена, т.е. повреждение, при дисбалансе нагрузки и компенсаторных механизмов организма (тренированности человека и его физического состояния). В этом повреждении играют важную роль дефицит кислорода, часто связанный со сгущением крови, малым количеством гемоглобина и неполноценностью гемоглобина. Сгущение крови связано с закислением крови и дефицитом воды в организме. Закисление крови связано с кислотообразующим питанием современного человека, стрессах и стимуляторах: кофеином и никотином. Кислотообразующее питание -- это: хлеб, картофель, мясо, рыба, макароны, вареные колбасы и сахар (белая смерть). Воды необходимо пить приблизительно: вес в килограммах умножить на 30. На сколько густая кровь у современного человека можно увидеть пройдя современную диагностику гемосканирование. Количество гемоглобина в эритроцитах часто ниже определяемых поликлиническими лабораториями, так как кровь берётся натощак у обезвоженного человека, то она густая и даёт завышенные показатели гемоглобина. На самом деле густая кровь не может справиться с переносом необходимого количества кислорода тканям при увеличенном потреблении, которое возникает при повышенной нагрузке. Предрасполагает к нарушению микроциркуляции физический и душевный холод.

То, что в таких случаях делает наша научная медицина освящать не буду. Только хочу отметить, что если человек вовремя выводы не сделает, то рискует попасть в руки хирургов на травматичную операцию с сомнительным прогнозом или на гармонотерапию с временным улучшением, но неизбежным ухудшением состояния. Что же делать в домашних условиях, чтобы не попадать на приём даже к хорошему доктору Пилюку?

Необходимо усвоить, что лучшее лекарство радость! Работа должна приносить человеку удовольствие. Любая работа производимая в состоянии агрессии и злобы вызывает нарушение энергетических процессов и микроциркуляции в той зоне куда направляется агрессия. Например, человек щёлкает мышью, а сам думает как бы дать кулаком по физиономии начальнику за малую зарплату или ещё кому-нибудь за что-нибудь. В современном скоростном мире люди много напрягаются, напрягают друг друга, но не расслабляются и не расслабляют друг друга. Если у Вас рядом нет любимого человека, то после работы принимайте теплую ванную с эфирными маслами, например иланг-иланг и делайте самомассаж уставших мест с пихтовым маслом. Эти масла расслабляют, а пихтовое снимает воспаление и боль, предупреждает тендовагинит. Массаж делать от периферии к центру по ходу венозного оттока с глубоким проникновением. Если Вы не смогли расслаблением добиться успеха, уменьшите нагрузку, хотя бы временно. Работа должна проходить в удобной позе туловища и рук с минимальным напряжением. Необходимо делать перерывы в работе с разминками и чаепитием из трав без кофеина. Подойдут ромашка, мелисса, душица, мята, зверобой, крапива и множество других трав и сборов. Исключить сахар, кофеин и попадание никотина в организм. ограничить мясо и рыбу. Кто не может отказаться от рыбы, кушать хотя бы рыбу с имбирём. Принимать дополнительно к пище нанокальций. Как дезагрегант (разжижать кровь) кушать чеснок и алое, например с мёдом. Больше растительной пищи с достаточным содержанием белков (грибы, орехи и бобовые).

[доктор Пилюк 1]

А теперь непосредственный ответ на вопрос Михаила. Врачи осведомлены об туннельном синдроме не столько, что обратившись к ним Вы будете перенаправлены к травматологу или к хирургу. На первых этапах могут порекомендовать холод и покой, позже глубокое прогревание; например, парафинолечение или УВЧ терапию. Из лекарственных препаратов применяются противовоспалительные, они же обезболивающие: индометацин, ибупрофен, ортофен, анальгин, аспирин, которые временно помогают, но работают по принципу одно лечат, другое калечат. Принимая их человек получает отсрочку. Выводы ему придётся рано или поздно сделать. Лучше рано, потому что вышеперечисленные препараты относятся к не специфическим противовоспалительным средствам и имеют малые побочные эффекты и осложнения. В случае если врачам придётся применить "тяжёлую артиллерию", специфические (гормональные) лек. средства, они буквально разваливают метаболизм и организм. Первым делом они блокируют всасывание кальция, которого у Вас и так не хватает и выгоняют кальций в большом количестве из организма, что ведёт к широчайшему спектру заболеваний. Нормальному человеку это не подходит. Если предыдущие мероприятия не помогут, то применяется операционное вмешательство, что конечно же травматично и с непредсказуемым результатом.

[Михаил 120]

пока досюда дочитал... это ж ужас! а что есть тогда?!

Кислотообразующее питание -- это: хлеб, картофель, мясо, рыба, макароны, вареные колбасы и сахар (белая смерть).

 

Добавлено через 1 минуту

вес в килограммах умножить на 30

допустим мои 80кг*30=240кг воды чтоли пить?!:smile3:

[sol 10]

пока досюда дочитал... это ж ужас! а что есть тогда?!

фасольку)

[Jaguza 3]

у меня как-то кисть заскакивать начала: наложили гипсовую повязку на неделю + прогревание парафином + втирание лиотона. Сейчас похрустывает, но уже не болит.

[sol 10]

Иногда болят пальцы, запястья. Слышал это называют тунельным синдромом.

 

Какая может быть профилактика?

периодическая зарядка не подходит, или уже все запущенно?

[Михаил 120]

а в целом - большое спасибо!! очень популярно все расписано

 

Добавлено через 1 минуту

фасольку)

да уж, спасибо:rofl:

у меня как-то кисть заскакивать начала

это как это так?

периодическая зарядка не подходит, или уже все запущенно?

ну раньше не обращал внимания, а сейчас уже частенько побаливает, поэтому задался вопросом... зарядка пока результатов не дает...

[Jaguza 3]

Миша, это так, что начинала болеть кисть в суставе, я надавливала на косточку у основания ладошки, оно там что-то хрясь! - стало на место и уже не болит ))

[Kudlaj-Babaj 2]

Начинала болеть кисть в суставе, я надавливала на косточку у основания ладошки, оно там что-то хрясь! - стало на место и уже не болит ))

 

Jaguza!

У вас явно или кальция не хванает, или в самом деле полиартрит начинается. В одной теме вы пишите, что косточки на ногах болят, в другой - кисть начала заскакивать... Хотя.. Если больше не болит, то, может, и парится не стоит.

[Jaguza 3]

так оно ж только одна кисть заскакивала - правая. после курса лечения уже не заскакивает, не болит, но похрустывания остались...

 

или все-таки пропить Зинаксин? :scratch_one-s_head:

[Kudlaj-Babaj 2]

так оно ж только одна кисть заскакивала - правая. после курса лечения уже не заскакивает, не болит, но похрустывания остались...

 

или все-таки пропить Зинаксин? :scratch_one-s_head:

 

Вреда не будет точно Главное, все равно сходите весной к врачу, даже если после зинаксина болеть не будет.

[Jaguza 3]

Вреда не будет точно Главное, все равно сходите весной к врачу, даже если после зинаксина болеть не будет.

 

гомеопатия? :scratch_one-s_head:

[Kudlaj-Babaj 2]

гомеопатия? :scratch_one-s_head:

 

Почему - гомеопатия? Зинаксин зарегистрирован гос. реестре как лекарственное средство. На основе имбиря и альпиники, кажись. Берите пока без рецепта:rofl:

[Jaguza 3]

и как это - на травках, вез вреда, а не лекарство? :scratch_one-s_head:

[Специалист 1]

К вышесказанному могу добавить:

Туннельный синдром запястья наиболее часто поражает людей, у которых монотонная работа с нагрузкой на кисть: при работе кисти рук находятся в статичном положении, и пальцы совершают однообразные постоянные движения в течение длительного времени (веб-дизайнеры, программисты - одним словом компьютерщики, а также представители некоторых других профессий). Работа с неудобной компьютерной мышкой или неправильная постановка рук при наборе текста на клавиатуре может привести к "синдрому мышки".

Поэтому, если Вы большую часть времени работаете за компьютером, для профилактики туннельного синдрома запястья важно:

- пользоваться удобной компьютерной мышкой и ковриком с подпоркой для руки,

- иметь клавиатуру с подставкой для рук и возможностью регулировки высоты клавиатуры,

- периодически делать упражнения для кистей рук,

- по возможности ограничить время, проводимое за компьютером.

 

Если Вы все же определили у себя признаки туннельного синдрома запястья, обратитесь к врачу.

 

Мало кто об этом знает, но при туннельном синдроме запятья желательно на ночь одевать специальный ортез для иммобилизации лучезапястного сустава. Такие ортезы удобны в использовании, их легко одевать и снимать. За рубежом эти средства широко и успешно используются. Есть исследования эффективности шинирования, показавшие, что оно вполне сопоставимо с эффективностью инъекций гормонов и хирургических операций. В нашей стране эти приспособления уже применяют травматологи, но в неврологическую практику они внедрены пока явно недостаточно...

[Салима 2]

Ну ничего себе, уже какой то тунельный синдром придумали, а я с начала подумала что это боязнь туннелей , так от чего пошло то это название?