Правильно пишет Jaguza. Все зависит от расхода и потребления калорий. Я не диетолог, но вечная борьба с лишним весом заставила углубится в этот предмет. Главное не переедать. Для этого нужно быть всегда сытым. Это значит, что должно быть три полноценных приема пищи и между ними перекусы. В пищу не нужно употреблять то, что содержит: пшеницу, крахмал, сахар, свинину, жареное и копченое. К примеру омлет из двух яиц, запеченных в духовке - неплохой завтрак. Плотный обед: первое без картошки, гречка с 200 г. мяса по французски из телятины (в духовке). Ужин - шашлык из 200 рыбы и салат со сметаной. Между основными приемами пищи: чай с сыром, фрукты. Если ведете активный образ жизни, то в день можно съедать 1500 калорий и Вы будете постепенно худеть