Крепкие нервы

[Ипполит 121]

это слово - срать? производное - срачка, засранец, сёр и прочее?

 

Я понял, я все чудесно понял - вы пожелали процветание моей Родине. Успехов вам.

[Алисонька 265]

Я понял, я все чудесно понял - вы пожелали процветание моей Родине. Успехов вам.

 

Спасибо, Вы вселили надежду в сердца страждущих патриотов. Прибыль польется рекой в мошну хозяев портала, когда есть такие бдительные пользователи, стоящие на страже облика и морали частных посетителей. Слава Вам, почет и уважение.

Преклоняю колени перед гением чистоты.

[Contra spem spero 1]

Берсерк, я как бы написала в следующем посте, что смысл в том, чтобы на каждой последующей тренировке не брать все большие веса, а чередовать силовые тренировки и аэробные, с малыми весами и большим количеством подходов.

Если я тяну с каждой тренировкой все больший вес, оно кайфово, как бы, но мне потом плохо, мышцы забиваются. Не силач я. а если я чередую с легкой тренировкой по кругу на все группы мышц, то как-то хорошо получается.

 

Значит не увеличивая вес наращивай объемность тренировки. Сокрощай паузы между подходами. Используй суперсеты и трисеты. Это когда ты делаешь например приседания и без паузы скажим полувер. Увеличивай число подходов в упражнении, но делай все за прежний промежуток времени.

 

Кардио у тебя что? Дорожка?

[Алисонька 265]

Значит не увеличивая вес наращивай объемность тренировки. Сокрощай паузы между подходами. Используй суперсеты и трисеты. Это когда ты делаешь например приседания и без паузы скажим полувер. Увеличивай число подходов в упражнении, но делай все за прежний промежуток времени.

 

Кардио у тебя что? Дорожка?

 

нет, колени жалко. велосипед или "луноход"

[Contra spem spero 1]

Там где ты регилась ищи темы объемный трениг по Гончарову или СМТ. Прочти все что касается кето диеты и интервальное кардио.

[Алисонька 265]

Значит не увеличивая вес наращивай объемность тренировки. Сокрощай паузы между подходами. Используй суперсеты и трисеты. Это когда ты делаешь например приседания и без паузы скажим полувер. Увеличивай число подходов в упражнении, но делай все за прежний промежуток времени.

 

Кардио у тебя что? Дорожка?

 

ой, я и так скоростная. меня наоборот наша инструктор тормозит, потому что я за пол часа все попеределаю и валюсь набок)))))

[Ипполит 121]

Спасибо, Вы вселили надежду в сердца страждущих патриотов. Прибыль польется рекой в мошну хозяев портала, когда есть такие бдительные пользователи, стоящие на страже облика и морали частных посетителей. Слава Вам, почет и уважение.

Преклоняю колени перед гением чистоты.

 

Спасибо за столь высокую оценку моего скромного вклада в борьбу за имидж моей Родины. Но смею вас уверить, что мои взгляды разделяют миллионы украинцев.

[Contra spem spero 1]

нет, колени жалко. велосипед или "луноход"

 

На них кардио дачки есть?

[Алисонька 265]

Там где ты регилась ищи темы объемный трениг по Гончарову или СМТ. Прочти все что касается кето диеты и интервальное кардио.

 

о.к. спасибо, сейчас найду, а после обеда почитаю. а то надо же и работать как-то)

[Алисонька 265]

На них кардио дачки есть?

 

есть

[Алисонька 265]

Спасибо за столь высокую оценку моего скромного вклада в борьбу за имидж моей Родины. Но смею вас уверить, что мои взгляды разделяют миллионы украинцев.

 

Это прекрасно, идти в авангарде такой толпы и бороться не щадя живота своего. Да пребудет с Вами сила!

[Алисонька 265]

ого, так там для фанатов - утром и вечером и каждый день... ладно, потом разберусь, что к чему.

[Ипполит 121]

Это прекрасно, идти в авангарде такой толпы и бороться не щадя живота своего. Да пребудет с Вами сила!

 

Толпа это скорее те, кто оскорбляет мою Родину всеми доступными им методами. А людей воспитанных, обладающих чувством гордости за свою страну толпой называть, наверное, некорректно.

[Алисонька 265]

Толпа это скорее те, кто оскорбляет мою Родину всеми доступными им методами. А людей воспитанных, обладающих чувством гордости за свою страну толпой называть, наверное, некорректно.

 

Хорошо. Прошу пардону, но должна отвлечься от столь интересной и познавательной беседы на работу, знаете ли, проза жизни врывается черным вороном в столь изысканные измышления своей роли в социуме.

Откланиваюсь.

[Contra spem spero 1]

есть

 

Следи за пульсом. Ровный темп кордио сета практически бесполезен. Твой пульс должен быть в пределе 120 ударов в мин. Для этого ты делаешь резкое ускорение на сколько возможно и сбрасываешь темп, ЧСР (частота сердечного ритма) взлетает моментально после ускорения потом снижается, организм адаптируется, после снижения темпа чср опять взлетает следиш за падением до 120/110 ударов и снова даешь высокий темп. Как в машине газавать и смотреть что бы не упали обороты движка)))

 

Тебе тренировка больше получаса и не нужна. Выброс СТГ возможен лишь до 30/40мин тренеровки потом начинается катаболическая фаза.

[Ипполит 121]

Хорошо. Прошу пардону, но должна отвлечься от столь интересной и познавательной беседы на работу, знаете ли, проза жизни врывается черным вороном в столь изысканные измышления своей роли в социуме.

Откланиваюсь.

 

Трудовых успехов вам.

[Contra spem spero 1]

ого, так там для фанатов - утром и вечером и каждый день... ладно, потом разберусь, что к чему.

 

Посты админа Аутло не читай, или читай с поправкой под себя. Кирилл фанатик))) В этом году он должен был стать чемионом Харькова но ему не дали выступить из-за российского гражданства.

[Алисонька 265]

ага. спасибочки

[Ипполит 121]

ага. спасибочки

 

Рад оказать посильную помощь любой женщине.

[ДНК-NEO 373]

приветы всем, кому куда? загружаемся в миньку

 

[Алисонька 265]

взлет павлина.

[Луи 318]

Алисонька,Ипполит славно публикуетесь

 

привет

 

[Алисонька 265]

Луи, дрянная девчонка и гламурный мачо, изысканный срач в стиле черного юмора, с потугой на элитарную значимость и гражданский смысл.

[ЛАPA 102]

Ипполит

 

Бухнул?

[Ипполит 121]

Луи, дрянная девчонка и гламурный мачо, изысканный срач в стиле черного юмора, с потугой на элитарную значимость и гражданский смысл.

 

Очень интересная оценка моей деятельности. Хорошо хоть не отказали мне в целеустремленности: остальное я переживу.