Крепкие нервы

[Contra spem spero 1]

Утро мля

[Паха Анархист 641]

Утро мля

 

отличное утро мля

[Contra spem spero 1]

Маша вылазь я тебя вижу)))

[Ипполит 121]

Маша вылазь я тебя вижу)))

 

Она ноут забыла выключить.

[Алисонька 265]

Берсерк, о, ты-то мне и нужен. меня вчера засрали слегка. хочу уточнить у профи, я нашла текст, который, как мне показалось очень правильно отражает мой подход к тренировкам, вернее к комбинациям в тренировочном процессе.

вот этот текст.

Силовая тренировка с тяжелыми околомаксимальными весами (70-80%) стимулирует выработку анаболических стероидов (тестостерона). Дает прирост мышечной массы и силы. У женщин тоже, но учитывая, что эти гормоны могут вырабатываться в их организме в количествах, на порядок меньших, чем у мужчин, то перекачанными уродами им быть не грозит. Больше массы – лучше внешний вид (подтянутее, кожа выглядит более упругой, прорисован силуэт тела и т.д.), более интенсивны обменные процессы, легче идет похудение (мышцы как требуют энергию, так и способствуют утилизации уже разрушенных жиров).

 

Интенсивная аэробная тренировка с длительностью подхода более 20 сек (спринт, упражнения с гирями в большом количестве повторов – все, что способствует накоплению молочной кислоты) стимулирует выработку гормона роста. Он, как вы уже знаете, способствует расщеплению жира и повышению синтеза белка. Результат: более эффективный набор сухой массы, похудение одновременно с набором мышц, повышение качества мускулатуры и внешнего вида. Кроме того, такой вид нагрузки тренирует энергетические системы, а также сердечно-сосудистую систему.

 

Малоинтенсивная аэробная тренировка – тренировка энергетических систем, увеличение капиляризации мышц, повышение эффективности углеводного обмена в печени, развитие сердечной мышцы. Из плюсов: повышение выносливости, снижение частоты пульса в покое, улучшение самочувствия. Из минусов: похудение за счет разрушения не только жира, но и мышечной массы, риск снижения результатов в силовых видах спорта и качества мышц.

взят отсюда.

http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html

[Ипполит 121]

Алисонька,

 

[Алисонька 265]

мне же сказали феееееееееееееееееее по поводу спринта, что это посто мышиная возня и только попу рвать таская тяжелые веса имеет смысл, а все остальное суета.

я нашла такой тест - мне вообще покрутили у виска http://www.tvoytrener.com/fiziologua/izmenenie_vesa_snariadov.php

я что, не права и имеет смысл только на пуп брать, а мне очень нраится работа с малыми весами в темпе, я просто чувствую пользу и результат, может потому что у меня логика аэробистки и ее нужно ломать?

[Алисонька 265]

Ипполит, спасибо)

[Ипполит 121]

Алисонька, спасибо за спасибо)

[Алисонька 265]

хахаха, я аж кофе подавилась. думала аккаунт взломала тать какая... Лучезарная - снимаю шляпу - ты прекрасна!!!

[Ипполит 121]

Она права: беседа в таком духе намного приятнее. Но вот исходный текст, из-за которого возник конфликт, остался неизменным. Значит, засрать для нас дело обычное.

[Алисонька 265]

Исходный текст не предназначен для пользователя Ипполит, пользователь Ипполит проходит мимо и не задерживается у стенда.

[Лучезарная 273]

хахаха, я аж кофе подавилась. думала аккаунт взломала тать какая... Лучезарная - снимаю шляпу - ты прекрасна!!!

мне недавно знакомая прикол рассказывала, свои первые шаги хакерства - она хотела взломать одну учетку вконтакте, говорит на почтовом ящике секретный вопрос - "ваша любимая марка машины", а у той учетки целый альбом бмв икс пять :гг::гг:

[Ипполит 121]

Исходный текст не предназначен для пользователя Ипполит, пользователь Ипполит проходит мимо и не задерживается у стенда.

 

Ипполит пройдет мимо, а пройдут ли мимо Майдана тысячи гостей Киева. И чем вы их приветствуете, милая госпожа?

[Лучезарная 273]

Она права: беседа в таком духе намного приятнее. Но вот исходный текст, из-за которого возник конфликт, остался неизменным. Значит, засрать для нас дело обычное.

Ипполит, не начинай :нет:

хороший день, хорошее утро. зачем делать друг-другу нервы

[Лучезарная 273]

Ипполит пройдет мимо, а пройдут ли мимо Майдана тысячи гостей Киева. И чем вы их приветствуете, милая госпожа?

прям тысячи, ага многие тысячи))

и все на майдан бигут, в крепкие нервы

[Ипполит 121]

Ипполит, не начинай :нет:

хороший день, хорошее утро. зачем делать друг-другу нервы

 

А разве я начал? Или хамство нынче в почете?

[Лучезарная 273]

А разве я начал? Или хамство нынче в почете?

значит не продолжай :да:

[Ипполит 121]

прям тысячи, ага многие тысячи))

и все на майдан бигут, в крепкие нервы

 

Не все, но многие. Ко мне в гости на майские праздники приезжали немцы. Так вот, они были поражены этим форумом. Нашли они его, кстати, сами и мне очень трудно было объяснит, почему у нас такая визитная карточка.

[Алисонька 265]

Ипполит, Вам реально скучно. Понимаю. Я не Ваш идеал и на мечту реально не тяну. Давайте поплачем вместе над этим неожиданно открывшимся фактом. Мне так неприятно, что я Вас жестоко разочаровала. Но придется смириться и жить с этим нелицеприятным открытием как-то дальше. Я уверена, Вы справитесь, не смотря на Вашу инфантильность, Вы сильный и мужественный. Держитесь. Глубоко соболезную и готова поддержать в горе.

[Ипполит 121]

значит не продолжай :да:

 

Если бы взломали не только мой аккаунт, я бы уже успокоился потому, что виноватым опять делают того, кто прав.

[Ипполит 121]

Ипполит, Вам реально скучно. Понимаю. Я не Ваш идеал и на мечту реально не тяну. Давайте поплачем вместе над этим неожиданно открывшимся фактом. Мне так неприятно, что я Вас жестоко разочаровала. Но придется смириться и жить с этим нелицеприятным открытием как-то дальше. Я уверена, Вы справитесь, не смотря на Вашу инфантильность, Вы сильный и мужественный. Держитесь. Глубоко соболезную и готова поддержать в горе.

 

Давайте уберем то некорректное слово из вашего сообщения и вопрос будет закрыт.

[Алисонька 265]

Давайте уберем то некорректное слово из вашего сообщения и вопрос будет закрыт.

 

это слово - срать? производное - срачка, засранец, серунец и прочее?

[Contra spem spero 1]

Алиска не хочу цитировать твой пост там много воды. Твоя цель какая?

[Алисонька 265]

Берсерк, я как бы написала в следующем посте, что смысл в том, чтобы на каждой последующей тренировке не брать все большие веса, а чередовать силовые тренировки и аэробные, с малыми весами и большим количеством подходов.

Если я тяну с каждой тренировкой все больший вес, оно кайфово, как бы, но мне потом плохо, мышцы забиваются. Не силач я. а если я чередую с легкой тренировкой по кругу на все группы мышц, то как-то хорошо получается.