бессонница

[Honey pie 3]

Заморить себя до состояния нестояния кое-как помогает, но себя тоже жалко. Несколько ночей в неделю не могу заснуть, никакие чаи, теплое молоко, ванная, смена условий и времени, отвлечение книгами или присыпание музыкой не помогают, таблетки тоже. Остается тупить в потолок и ждать, пока отключишься.

[tarasovaka1984 2]

От большого стресса появилась бессонница, кто как борется с ней?

[Angel22 2]

Ну я даже не стала бороться с бессоницей. Сплю до сих пор по 4 часа по 5 в сутки. Но ничего. Заметила, если кофе много пить, потом когда кофеин выходит спать хочется ужасно, ложишься и вырубаешься.

[Natalynx 9]

Можно попробовать тканевый мешочек с сушеной лавандой у изголовья положить. Запах лаванды способствует здоровому сну.

[maxima 2]

Обратитесь к врачу.

[Nika Lia 1 223]

[окс1980 79]

[окс1980 79]

[Nika Lia 1 223]

может на кого-то подействует:

 

15 советов для крепкого сна

 

Ешьте продукты, содержащие магний. Научные исследования показывают, что потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи. Например, поешьте тыквенные семечки или шпинат.

 

Дневной сон в течение 10-30 минут благотворно влияет на сон ночной. Важно четко контролировать время, больше 30 минут уже не пойдет на пользу.

 

Ваша кровать предназначена только для сна и отдыха. Не программируйте свой организм на то, что постель — это еще и обеденный или рабочий стол.

 

Прохлада в спальной комнате. 15-20 градусов тепла — идеальная температура для крепкого сна.

 

Примите горячий душ или ванну перед сном. Это способствует расслаблению организма.

 

Не ворочайтесь. Вы лежите без сна уже 20 минут? Есть смысл встать с постели и сделать что-то расслабляющее, например послушать музыку или почитать книгу, — это гораздо лучше, чем лежать и думать, почему же вы не можете заснуть.

 

Проверьте свою аптечку. Возможно, некоторые ваши лекарства имеют побочный эффект в виде бессонницы.

 

Запах лаванды. Лаванда заслуженно считается лучшим ароматом для крепкого сна. Попробуйте использовать ароматические свечи или эфирное масло, если, конечно, у вас нет аллергии на этот запах.

 

Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Начните с ног и медленно продвигайтесь вверх, напрягая и расслабляя мышцы. Ежедневная медитация также хорошо влияет на процесс погружения в сон.

 

Солнечный свет. Да, именно солнечный свет, который мы получаем в течение дня, оказывает прямое влияние на процесс сна. Если вы плохо засыпаете ночью, возможно, вы получаете недостаточно солнечного света днем.

 

Выпить стакан теплого молока. Дело в том, что в молоке содержится особое вещество — триптофан, которое во взаимодействии с кальцием оказывает успокаивающий эффект.

[Astra_mia 6]

"Чтобы вдвое быстрее заснуть - считайте сразу по две овцы."

[Astra_mia 6]

(:

[kiss 5]

Я раньше плохо спала, потом поняла что это от недостатка свежего воздуха.

Открываю на ночь форточку и всё гуд.

[The Province 45]

Я раньше плохо спала, потом поняла что это от недостатка свежего воздуха.

Открываю на ночь форточку и всё гуд.

 

пробовал..Мерзну!

[Andrey 1 012]

пробовал..Мерзну!

а ты спи в двух труселях))

[The Province 45]

а ты спи в двух труселях))

 

Пробовал.душно

[Лизaвета 26]

Я очень трудно засыпаю... натура впечатлительная, события дня не отпускают, засыпаю, когда уже просто организм отключается от усталости.

[Justice 397]

Я очень трудно засыпаю... натура впечатлительная, события дня не отпускают, засыпаю, когда уже просто организм отключается от усталости.

Тоже когда перенервничаю, то вообще нормально не сплю..Да еще и снится такая дурость в такие дни, что еще хуже состояние когда проснешься.

[Лизaвета 26]

Тоже когда перенервничаю, то вообще нормально не сплю..Да еще и снится такая дурость в такие дни, что еще хуже состояние когда проснешься.

надо овечек нам считать, причем только позитивных))))

[Justice 397]

надо овечек нам считать, причем только позитивных))))

Сейчас придут съязвят некоторые - что вот уже две есть точно))

[Лизaвета 26]

Сейчас придут съязвят некоторые - что вот уже две есть точно))

подумаешь)мы же можем и обидеться)))))а это сильнейшее оружие))) годы тренировок))))) будут потом сами с собой говорить))))):гг:

[The Province 45]

Сейчас придут съязвят некоторые - что вот уже две есть точно))

 

[Лизaвета 26]

угадали?))))):гг:

[The Province 45]

угадали?))))):гг:

 

пракЧичски с языка сняли!:кросафчег:

[Лизaвета 26]

пракЧичски с языка сняли!:кросафчег:

А вот и не угадали))) мы эти самые... дамы)))):гг:

[The Province 45]

А вот и не угадали))) мы эти самые... дамы)))):гг:

 

то "угадали", то "не угадали"..)))