Как понизить эстроген?

[Galinka 7]

Дорогие женщины! Прошу совета. Может кто сталкивался с таким и может помочь

Последнее время чувствовала постоянную усталость и при этом очень плохо спала, перепады веса и настроения. Обратилась к врачу и он сказал сдать анализ на эстрогены. 

Оказалось что причина всего была в этом. И вот теперь вопрос как можно понизить этот гормон в организме? 

[GoodDays 2]

Понимаю Вас. Проблема очень неприятная, но в то же время ситуация поправима.

Старайтесь питаться экологически чистыми свежеприготовленными продуктами. Чередуйте прием травяных настоев корня одуванчика, расторопши, лопуха лечебного для нормализации работы печени и очистки желудочно-кишечного тракта. Ежедневно принимайте кисломолочные продукты или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Добавьте к вашему рациону биодобавки, которые ослабляют стимулирующее действие избытка эстрогена: йод, витамин Е, фолиевая кислота, витамин В6, магний, рыбий жир.

Поменьше нервов и все у Вас будет хорошо!

[Лена79 2]

Мне мой врач говорила, что есть народные методы, которые помогают снизить уровень эстрогенов. Например, семена льна не только помогают снизить гормон, но и улучшат состояние в целом. При этом нормализуется работа печени и желудочно-кишечного тракта.

Если уделить время на спорт 15-30 минут каждый день, это поможет нормализовать гормональный фон.

 

 

[StilovaM 0]

Физическая нагрузка очень хорошо влияет, и усталость снимет и повысит нужные для активности гормоны. Попробуйте по утрам хотя б зарядку делать, пару раз поприседать.

[Versache 2]

Если есть возможность нужно добавить в рацион как можно больше цитрусовых.

За счет того, что цитрусовые и зелёный чай являются источниками флавоноидов, их употребление позволяет снизить уровень эстрогенов. Апельсин, лайм, лимон, мандарин , памело, грейпфрут, различные сорта зелёного чая - все эти продукты способны дать положительный эффект в борьбе с эстрогенами .

[Petrova 2]

Алкоголь і солодощі сприяють підвищенню естрогенів. Потрібно знизити вживання цих продуктів і вести активний спосіб життя.

[Galinka 7]

09.07.2020 в 00:20, Petrova сказал:

Алкоголь і солодощі сприяють підвищенню естрогенів. Потрібно знизити вживання цих продуктів і вести активний спосіб життя.

Алкоголь вообще не употребляю, а от сладкого конечно сложно отказаться. Но нужно что-то пробовать.

По поводу спорта, стараюсь делать зарядку каждое утро и минимум 7 тыс. шагов в день. Этого мало? Нужно еще что-то добавить?

[GoodDays 2]

13.07.2020 в 18:02, Galinka сказал:

Алкоголь вообще не употребляю, а от сладкого конечно сложно отказаться. Но нужно что-то пробовать.

По поводу спорта, стараюсь делать зарядку каждое утро и минимум 7 тыс. шагов в день. Этого мало? Нужно еще что-то добавить?

Старайтесь побольше ходить, утром зарядку делать. Хотя бы какие-то базовые упражнения. У меня вот хобби -  люблю спортивную ходьбу) Очень хорошо поддерживает здоровье и мысли можно проветрить пока хожу) Попробуйте найти какой-то спорт по душе. И будет полезно и приятно. Сейчас масса всяких залов и студий для занятий.

[ВасилиSа 2]

Мама столкнулась с этой проблемой. И нам посоветовали специальную диету. В принципе много из нее тут уже описали. Можно добавить только то что нужно включить в рацион побольше крестоцветных овощей. В овощах этого типа содержится множество полезных веществ растительного происхождения, помогающих организму ограничить выработку эстрогена.

К крестоцветным овощам относятся брокколи, различные виды капусты (цветная, брюссельская, китайская листовая, белая), турнепс, брюква.

[Zolotse 0]

Мака – перуанское растение, восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, улучшает психологическое состояние, избавляет от болей во время месячных и снижает эстроген. Максимальная доза применения ежедневно по 1 грамму. Это растение продается в виде порошка, можно употреблять в качестве пищевой добавки.

[Ангел-А 17]

Все как мертвому припарка, диеты, добавки и спорт,если повышен уровень каких-либо гормонов-значит,есть эндокринное заболевание и причина всего этого счастья.Сдавать нужно не только на эстроген,но и на остальные гормоны,чтоб выявить, чего больше нормы, чего не хватает,и откуда сбой ,от этого плясать. Предварительно взял направление у толкового эндокринолога.И там уже он назначит лечение.  Погуглите институт эндокринологии  и поищите в нем какого-нибудь кандидата наук или профессора,стоимость приема будет не больше врача  платной клиники,  а компетентность-в разы выше.

И  еще-любой сбой гормональной системы  происходит из-за стресса или психотравм. Параллельно неплохо бы походить к хорошему психотерапевту с высшим медицинским в анамнезе. Правильно говорят.все болезни от нервов,только сифилис-от удовольствия.

Изменено 17 июля 2020 пользователем Ангел-А

[Iren68 3]

Для того чтобы уменьшить уровень этого гормона нужно пересмотреть свой рацион питания и снизить лишний вес.

[Galinka 7]

22 часа назад, Ангел-А сказал:

Все как мертвому припарка, диеты, добавки и спорт,если повышен уровень каких-либо гормонов-значит,есть эндокринное заболевание и причина всего этого счастья.Сдавать нужно не только на эстроген,но и на остальные гормоны,чтоб выявить, чего больше нормы, чего не хватает,и откуда сбой ,от этого плясать. Предварительно взял направление у толкового эндокринолога.И там уже он назначит лечение.  Погуглите институт эндокринологии  и поищите в нем какого-нибудь кандидата наук или профессора,стоимость приема будет не больше врача  платной клиники,  а компетентность-в разы выше.

И  еще-любой сбой гормональной системы  происходит из-за стресса или психотравм. Параллельно неплохо бы походить к хорошему психотерапевту с высшим медицинским в анамнезе. Правильно говорят.все болезни от нервов,только сифилис-от удовольствия.

Да, Вы правы. Последние два года были очень сложными. Даже не подумала что это может быть связано. Спасибо за совет. 

[Ангел-А 17]

18.07.2020 в 13:55, Galinka сказал:

Да, Вы правы. Последние два года были очень сложными. Даже не подумала что это может быть связано. Спасибо за совет. 

Еще как связано, даже такое,что сроду не подумаешь, в чем причина.