Перейти к публикации
kiev.com.ua ★
На kiev.com.ua общаются тысячи жителей и гостей Киева. Регистрация не более 48 секунд. У нас можно общаться на форуме, создавать блоги, галереи, клубы! Поэтому РЕГИСТРИРУЙСЯ СЕЙЧАС!

Рекомендованные сообщения

Моя самая вредная привычка: чуть какие-то проблемы, волнения - сразу ноги бегут в магазин за чем-нибудь сладеньким и вкусным. Волнуют причины и способы избавления от такого периодического обжорства, ведь никак сдержаться не могу, кажется, это уже какие-то психологические сдвиги. Как это прекратить?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Представьте ребенка, который волнуется, вы его начнете успокаивать, поддерживать, верно?

Вот так и себя начните поддерживать и успокаивать. Выяснить причины волнения и успокоить. Словами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спорт и физическая активность очень хорошо избавляет от стресса!!! от стресса ничего не остается, если хорошо попахать в парке на пробежке, аж разум просветляется. А вообще - прежде чем "налопаться " очередной вкусняшкой - выпейте стаканчик водички, потом может и не захочется. И все же , позволяйте себя баловать понемногу и нечасто, чтобы не стать злой и раздражительной (но предварительно, это надо заслужить, поощряйте себя за маленькие и большие победы).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надо понять, что от заедания проблем, проблемы не решатся, а добавятся только новые проблемы, какое может быть настроение если смотря на себя в зеркало видишь неприятную жирную тушу с целлюлитом, от этого психическое состояние только ухудшается, депрессия, нет желания попробовать например устроится на новую работу, так как нет желания в таком виде вообще выйти из дома. И вот оно вам надо? Может хватит объедаться и начать любить себя? Недельку яблочки + кефирчик у будете порхать, затем правильное питание (фрукты, овощи, творог, рыбка) и появится уверенность в себе, новые силы. И не захочется больше возвращаться в прошлое состояние.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Делайте много низкокалорийной еды и ешьте ее. Овощные салаты, гречка, супы. Ваши нервы просят еду, ну так дайте ее, но необязательно при этом есть плюшки и колбасу. Можно же что-то полезное. А в целом нужно искать причину таких срывов у психолога. Возможно у вас какая-то травма связанная с этим.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Никогда не понимала, как можно есть, когда стресс, нервяк, депрессняк...
У меня лично, кусок в горло сразу не лезет во время стресса. Сразу спазмы в желудке, ком в горле, тоска зеленая, слезливое настроение....
А вот когда в жизни все хорошо, тогда и аппетит прет, начинаю жрать как слон...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я бы Вам посоветовала пойти в тренажерный зал, заниматься с тренером индивидуально. За пол года я пересмотрела полностью свое питание в пользу здорового и сбалансированного, стала более активной, целеустремленной и общительной. Настроение всегда хорошее плюс! 4-5 тренировок в неделю до седьмого пота и , поверьте, вы тысячу раз подумаете прежде чем съесть какую-нибудь ерунду

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Когда почувствуете свой "жор" (я знаю, что такое жор на фоне стресса, к голоду не имеет никакого отношения), прежде чем что-то съесть - налейте себе стакан воды и выпейте. А лучше всегда под рукой держите маленькую бутылку с простой водой. Я пью обычную фильтрованную. Воды много не бывает, а от "жора" отвлекает.

И еще выше правильно сказали - если уж хочется что-то жевать, жуйте овощи, фрукты, перловку, овсянку на воде. Короче то, что низкокалорийное. Меня лично яблоки спасают, очень их люблю. Так что и плюшек, пироженок мне не надо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Прежде чем потрошить холодильник, сходите на тренировку или просто часок погуляйте вокруг дома, в парке. Пообещав себе, что если желание съесть всё, что не приколочено, не исчезнет, то сразу по возвращении вы именно этим и займётесь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

"Заедать проблемы" - это из серии вредных пищевых привычек. Попробуйте эту тему погуглить. Есть целая книжка про это и вообще очень много информации об этом. Суть исправления ситуации в том, чтобы изменить свой подход к питанию в принципе. Тогда во-первых, не придется себя постоянно изнурять дииетами. и во-вторых, вес не будет возвращаться после диеты.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
28.12.2020 в 19:45, India сказал:

Никогда не понимала, как можно есть, когда стресс, нервяк, депрессняк...
У меня лично, кусок в горло сразу не лезет во время стресса. Сразу спазмы в желудке, ком в горле, тоска зеленая, слезливое настроение....
А вот когда в жизни все хорошо, тогда и аппетит прет, начинаю жрать как слон...

У меня тоже аппетит резко пропадает. Неделю как-то не ела, вообще кусок в горло не лез.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А как связана еда и проблемы? я обычно, когда хочу отвлечься, книгу беру читаю или фильм какой-нибудь смотрю, ну перекусывать можно фруктами, йогуртом, сок пить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Попробуйте идти к еде через упражнения. Захотел есть/попить чай/одну печеньку - лег, отжался, поприседал, пресс покачал. Каждый раз. 😄 10, 20, 30, 50 раз... тут от физ. формы зависит. Но должно быть тяжело. Продумайте комплекс минут на 5-10. После этого можете идти кушать. Даже вредное, сладкое и каллорийное. Поверьте, ооочень скоро Вам станет невыносимо жаль собственных усилий и количество и качество еды начнет меняться вроде как само по себе. А тело к спорту (даже такому незначительному) уже успеет привыкнуть. Начать заниматься серьезно будет намного легче, так как потребность в нагрузке будет уже так или иначе сформирована.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Одна из главных причин эмоционального заедания – гормоны. При стрессе организм начинает вырабатывать кортизол, так называемый гормон стресса. Он посылает в мозг сигнал о мобилизации – якобы необходимо пополнить энергию, чтобы справиться с жизненными трудностями. Именно поэтому вместо яблока или йогурта хочется съесть что-то сладкое, солёное или жирное.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединиться к беседе

Вы можете опубликовать сообщение сейчас и зарегистрироваться позднее. Если у вас ест ьаккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...